Après une pause plus ou moins longue, la reprise du travail peut faire naître un sentiment d’appréhension qui a tendance à augmenter le stress et par conséquent réduire votre performance au quotidien.
On vous dévoile quelques conseils pour mieux gérer son stress et développer sa performance pour une rentrée toute en douceur !
1. Avoir un focus positif
Voir les choses de façon négative n’à jamais rien arrangé ou fait avancer quoique ce soit. Si vous êtes sur le chemin du travail et vous adoptez une attitude négative à l’idée de reprendre tous vos dossiers rien ne vous arrivera de bon !
Le focus c’est comme des lunettes que vous portez sur le monde. Si vous mettez des lunettes rouges, vous verrez tout en rouge. Si vous mettez des lunettes bleues, vous verrez tout en bleu, n’est-ce pas ?
Pour le focus c’est la même chose ! Si vous décidez d’avoir un focus positif, vous allez trouver des choses agréables dans votre journée qui vont vous motiver au quotidien : retrouver son petit café du coin, ses collègues, les dossiers agréables, etc.
Et ce focus peut se transposer aussi au stress. Si vous vous persuadez que le stress est mauvais pour vous, il le sera. Il vous rendra surement énervé et en colère. Mais si vous voyez le stress comme un moteur pour réussir des actions, porter plus d’attention à la chose qui crée ce stress, vous tourner vers votre entourage pour demander de l’aide, vous vous rendrez compte que vous êtes plus appliqué et performant. Lisez notre article, le stress est votre ami pour en savoir plus !
2. Être dynamique
Votre attitude et comportement vont déterminer votre humeur et ce qui vous dégagerez chez les autres. Si vous êtes énergique, vous allez dynamiser votre entourage et vous profiterez de cette bonne énergie. Si vous êtes amorphe, abattu et éteint pensez-vous que cela vous aidera à affronter la rentrée et que ce sera bénéfique au sein de votre bureau ?
Au contraire, être dynamique va vous apporter de l’énergie pour reprendre en douceur !
Et surtout, n’oubliez pas de sourire ! Le pouvoir de ce simple geste est incontestable et prouvé – scientifiquement prouvé – ! Deux psychologues de l’Université du Kansas, Tara Kraft et Sarah Pressman ont démontré lors d’une étude sur 169 étudiants que le sourire diminuait également les effets négatifs du stress, alors pourquoi s’en priver ?
3. Travailler en équipe
Vous revenez après un temps d’absence mais n’oubliez pas que vous n’êtes pas tout seul au sein de votre organisation. Prenez un temps avec vos collègues pour savoir ce qu’il s’est passé pendant votre absence et travailler en équipe avec eux. Bénéficiez de cette force qu’ils peuvent vous apporter. Cela vous permettra de gagner beaucoup de temps et d’avoir au passage un moment agréable avec vos collègues.
On le répète assez souvent mais deux cerveaux en valent mieux qu’un !
4. Fragmenter
Vous avez 322 courriels non lus et 3 gros nouveaux projets qui vous attendent ?
On comprend pourquoi vous revenez à reculons…
N’essayez pas de prendre tout de front. Vous allez vous décourager très vite et vous risquez de vous noyer dans vos dossiers. Autant dire bye bye la performance et motivation directement ! Faites vous un planning avec des plages horaires spécifiques à certaines tâches : lecture de courriel, prendre ses messages vocaux, etc.
Pour ce qui est des gros projets de la rentrée, fragmentez-les en tâches tangibles et mesurables. Cela vous permettra de savoir où vous aller et d’avancer pas à pas tout en restant motiver car vous pourrez mesurer l’avancée du projet.
Si vous vous lancez à corps perdu dedans vous risquez de perdre en performance.
5. Prendre soin de soi
Vous aviez décidé de prendre soin de vous pendant les vacances ? De manger mieux et de faire de l’exercice ? On ne peut vous conseiller de continuer !
Maintenir une activité physique vous procurera de l’énergie et permettra d’évacuer les tensions en vous libérant l’esprit.
Privilégiez également des aliments qui dynamisent tout votre organisme et boostent votre cerveau !
Avec ces quelques conseils, votre reprise vous paraîtra plus agréable et vous gagnerez en performance au travail.
On n’a plus qu’à vous souhaiter une bonne rentrée!